לקראת אולימפיאדת החורף בסוצ'י הרחוקה, התמלאתי בכוונות טובות להכנס לתחרות והחלטתי
להשקיע בבריאותי. שתיית מים היתה עבורי פרוצדורה כמעט רפואית מאז ומתמיד. הרגשת
צמאון הייתה זרה לי לאורך שנים. במקום לגימות מרעננות העדפתי קרואסון טרי בעל
ניחוח משגע, עוגיות חמאה פריכות ושוקולד מריר נמס בפה. ידעתי שאני לא מיטיבה עם
עצמי, אך לא הצלחתי להתחבר לבקבוק כמו בינקות. מספר הטפות מוסר של אמי בנושא הזנחה
עצמית פושעת, שהפכו לקבועות, גרמו להחלטתי לעשות שינוי.
ראשית, קניתי לי בקבוק יפה והכנסתי לתיק, אך... הבקבוק נשאר בתיק ללא שינוי. כמו כן, גם כמות המים שבו נשארה ללא שינוי. התאכזבתי....
אצלי שינויים וטכנולוגיה הולכים טוב ביחד. חברתי לספסל הלימודים הראתה
לי אפליקציה מיוחדת "Water lite", אפליקצייה לשתיית מים. התלהבתי – אפליקציה מאוד
ידידותית, עיצוב חזותי פשוט ומעניין בו זמנית, יש אפשרויות בחירה.
מיקמתי את האפליקציה במסך הראשון של דף הבית באייפון וכך בכל פעם שאני פותחת את המכשיר, אני מייד נזכרת כמה שתיתי וכמה נשאר לי עוד לשתות.
גיליתי
שבאפליקציה יש מעקב יומי ואפשר לראות גם גרף חודשי. נכנסתי לתחרות
עם עצמי. הבוקר שלי התחיל משתיית כוס מים ובהמשך היום הסתובבתי עם בקבוק מים שהתרוקן והתמלא לסירוגין. מאוד רציתי לרצות את האפליקציה ולהגיע להישגים טובים!
.PNG) |
| בתמונה: הנקודה האדומה מפרידה בין תחילת השימוש שלי (מימין לנקודה) לבין המשך השימוש בחודש החדש (משמאל) ניתן לראות את השינוי המשמעותי. |
כשראיתי גרף שבועי ואחוזים הולכים וגדלים של שתיית מים יומית, התמלאתי
גאווה ותחושת סיפוק. בשלב מסוים התחלתי להרגיש התמכרות... ככל שהצלחתי לעמוד ביעד
שתיית המים היומי בהצלחה גדולה יותר, כך צמחה המוטיבציה שלי להמשיך ולהתמיד ואף קיבלתי גביע על הישגים מיוחדים:
המלצתי על האפליקציה הויזואלית והמזמנת, שמעודדת צריכת מים יומית
נכונה לפי משקל לחברתי הקרובה וגרמתי גם לה "להתחבר לבקבוק". השימוש באפליקציה גרם
לי לשינוי הרגלים מאוד משמעותי, משוב יעיל ומדויק תרם מאוד ליצירת המוטיבציה. המשמעת העצמית שלי צמחה פלאים (לא שכחתי את הבקבוק בבית ואפילו זכרתי להוציא אותו מהתיק) וחשוב ביותר, בריאותי רק הרוויחה
מכל זה.
אני נתרמתי מהשימוש באפליקציה. הצלחתי לשנות הרגל לא מוצלח של
שנים!
שמעתי שיש אפליקציה של חלי ממן –
מזכירה לאכול כל 3 שעות:)
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה